Термин «газлайтинг» происходит от названия кинофильма «Газовый свет», 1944 года, в котором муж специально внушает жене, что она сходит с ума, с помощью отрицания действий и событий, прятания вещей и упреков жены в плохой памяти и обмане.

Хотя газлайтинг чаще всего бывает сознательным действием, иногда люди, применяющие его, делают это не осознанно, повторяя приемы, которые видели в детстве, чтобы контролировать отношения и чувствовать себя в безопасности или избегать ответственности за собственные действия.

Примером газлайтинга может быть следующая ситуация. Муж часто изменяет жене, но она этого не знает. Однажды она застает его флиртующим с другой женщиной, но он отрицает, что флиртовал, и говорит, что ей это померещилось, потому что она не уверена в себе. Жене начинает казаться, что она и правда не уверена в себе и ей и правда показалось, что она что-то видела. В этом примере муж сознательно обманывает жену путем отрицания своих действий и убеждения ее, что ее восприятие ошибочно.

Запись Газлайтинг впервые появилась Абьюз.

Но чаще всего абьюзер — это человек, который даже не знает, что применяет психологическое насилие, который сам в детстве подвергался абьюзу и унижениям, а в текущих отношениях чувствует себя жертвой, обиженным, беспомощным или не умеет управляться с агрессией.

Людей, ведущих себя как садисты, злонамеренно причиняющих боль, не так уж много, кроме того, мы все время от времени ведем себя в отношениях как абьюзеры, не подозревая об этом.

Вот почему я бы не советовала навешивать ярлыки, ведь когда обвиняешь или стыдишь кого-то, это не помогает изменить отношения, если у вас, конечно, есть желание их наладить, а не держаться от абьюзера подальше, что иногда бывает единственным способом положить конец абьюзу.

Если вы хотите узнать, действительно ли вы находитесь в абьюзивных отношениях или сами являетесь абьюзером по отношению к кому-то, важно знать признаки токсичных отношений и людей.

Признаки абьюзера:

- абьюзер верит, что имеет право принимать большинство решений в ваших отношениях;

— считает себя всегда правым;

- настаивает, чтобы партнер делал так, как он скажет;

- считает себя лучше партнера: более умным, компетентным, сильным, и считает, что из-за этого он имеет право на привилегии и особое обращение к себе;

- молчит или лишает партнёра своего одобрения, привязанности, секса или денег, если тот делает не так, как хочет он;

- считает, что партнер слишком чувствителен и что ему стоило бы научиться смеяться над собой, а не обижаться на его шутки;

- настаивает, чтобы партнер прекратил контакты с другими людьми и занятия вне дома;

- отрицает сделанное или говорит что-то только для того, чтобы партнер засомневался в верности своего восприятия или в своей адекватности;

- настаивает, чтобы партнер занимался с ним сексом всегда, когда этого хочется ему, и принимал участие во всех видах секса, которыми ему хочется заняться;

- угрожает, что найдёт кого-то другого, кто будет заниматься с ним сексом, когда он захочет, или заниматься тем видом секса, которым не хочет заниматься партнер;

- у него бывают внезапные перемены настроения, когда от любви до ненависти проходит всего несколько минут, бурные взрывы гнева, в которых он обвиняет партнера;

- думает, что партнер должен отложить все свои дела и заняться удовлетворением его потребностей, обижается, когда партнер не проводит с ним все свободное время, упрекает его в этом и заставляет чувствовать себя плохим партнером;

- звонит партнеру на работу, чтобы убедиться, что он именно там, и злится, когда партнер недоступен;

- заставляет мужа или жену отчитываться за любые траты и спрашивать его разрешения на любую покупку;

- угрожает партнеру, его детям, родителям или друзьям, бросает и разбивает вещи в гневе, препятствует выходу из комнаты или квартиры, портит собственность партнёра.

Чтобы перестать быть абьюзером, нужно найти причины своего поведения, разобраться в сложных чувствах по отношению к тому, кто плохо обращался с вами в детстве, научиться выражать свои эмоции и понимать чужие, а также заботиться о собственных потребностях до того, как вас накроет злостью из-за давно сдерживаемых эмоций.

Однако есть люди, которые являются абьюзерами практически для всех, кто их окружает: они грубы с обслуживающим персоналом, ругают подчиненных и ссорятся с коллегами, чрезмерно контролируют своих детей, оскорбляют всех, с кем входят в контакт.

С такими людьми нельзя наладить отношения, и практически невозможно противостоять их поведению, от абьюзеров такого типа можно только держаться как можно дальше.

Особая статья — это насильники и агрессоры, совращающие детей и избивающие как своих близких, так и посторонних людей в припадках ярости. На английском языке их также называют «абьюзеры», но на русском используют другие слова — насильник и агрессор. Про особенности их личности я напишу другую статью.

Запись Абьюзер впервые появилась Абьюз.

Психологическое насилие не обязательно выражается в словах. Это может быть любое не физическое действие, призванное напугать, унизить, наказать, подчинить, пристыдить, контролировать другого человека, вызывая у него чувство унижения, страха и стыда.

Если ваша девушка после ссоры молчит по нескольку дней и вы знаете, что нет никакого смысла извиняться или рассказывать свою версию истории, потому что она рассердился ещё больше, и вы можете только мучиться и терпеть, поскольку эта ситуация очень тяжела для вас, то девушка применяет психологическое насилие.

Эмоциональный насилием также является так называемое символическое насилие: битье посуды, крушение мебели, уничтожение вещей, важных для другого человека или его собственности, опасное вождение, когда другой человек находится в машине, угрожающих жесты, вроде кулака возле лица жертвы.

В отличие от физического и сексуального насилия, которое чаще всего применяют мужчины к женщинам и детям, психологическое насилие используется как мужчинами, так и женщинами, по отношению к другим мужчинам, женщинам и детям.

Эмоциональный абьюзер часто не понимает, что делает что-то плохое, поскольку сам может чувствовать себя жертвой оскорбления, притеснения, неудачного брака и т.д. Психологическое насилие может восприниматься им или ею как защита, справедливое наказание или как единственный способ справиться с собственными сложными чувствами, например, обидой и злостью.

Многие люди, применяющие психологический абьюз, а также многие подвергающиеся ему, страдают пограничным расстройством личности. Это сложное для самодиагностики расстройство часто провоцирует человека на всплески эмоций, оценки в стиле «чёрное или белое» и обвинение других людей в собственных проблемах.

Психологический абьюз называется насилием потому, что его жертвы чувствуют себя не в силах или не вправе противостоять ему, переживают беспомощность или боятся потерять важные для них отношения в результате противодействия абьюзеру. Поэтому психологическими насильниками чаще всего бывают родители, мужья и жены, а также партнёры по отношениям.

Эмоциональное насилие основано на следующих убеждениях и особенностях абьюзера:

- он чувствует себя всегда правым;

- думает, что другие должны поступать так, как он хочет;

- чувствует, что другие люди хуже, глупее и менее значимыми,  чем он;

- чувства других людей им не замечаются или не считаются значимыми.

Запись Психологическое насилие впервые появилась Абьюз.

Если физическому или сексуальному насилию подвергается ребенок, то во взрослом возрасте он может не помнить самого события или вспомнить о нем внезапно и довольно смутно. Поэтому одна из задач помощи психолога в этом случае заключается в пробуждении воспоминаний.

Не стоит бояться, что эти воспоминания окажутся чрезмерными для вас. Уже само то, что они начинают всплывать в памяти, говорит о том, что вы готовы о них поговорить или будете готовы через какое-то время. Не стоит также бояться, что вы придумали эти эпизоды, а на самом деле их не было: люди обычно не придумывают воспоминания о таких ужасных вещах.

Не переработанные эмоции от детских психологических травм оказывают сильное влияние на жизнь человека: создают повышенный уровень тревожности, на котором развиваются пищевые расстройства, неврозы и суицидальные мысли; порождают страх перед близостью и сексуальными отношениями; влияют на самооценку и т. д.

Обычно из-за того, что жертвы насилия в детском возрасте тратят много психической энергии на совладание с травмой, у них не хватает энергии на формирование нужных навыков в общении и профессиональной сфере. Эти навыки приходится приобретать в процессе работы с психологом. Постепенно жизнь налаживается, воспоминания перестают беспокоить, беспричинная тревога уходит и многое меняется к лучшему.

При травматическом событии во взрослом возрасте, например, нападении или изнасиловании, психологическая помощь жертвам насилия также состоит в обсуждении случившегося, что помогает переработать оставшиеся эмоции и скорректировать представление о себе, пострадавшее от этого события.

Жертвы изнасилования часто считают себя виноватыми и испытывают много стыда. Они спрашивают себя, почему это случилось именно с ними. Рассказывать об этом кому-либо не хочется, хочется поскорее обо всем забыть.

Было бы хорошо, если бы можно было действительно забыть обо всем. Но к сожалению, если событие не переработано психикой полностью, оно продолжает вторгаться в сны, внезапно представать перед глазами (флэш-бэки) и влиять на самооценку и отношения через переживание чувства стыда.

Само по себе разделение воспоминаний с сопереживающим человеком, который может слушать вас, сколько вам нужно, лечит стыд, оставшийся после случившегося. Родные и друзья обычно не могут разговаривать о случившемся достаточно долго, потому что это событие их пугает или они не могут эмпатически в него погрузиться.

Отреагирование других эмоций — страха и гнева — освобождает вас от них. Событие становится для вас действительно прошлым, не вызывающим таких сильных эмоций.

Психологическая помощь жертвам домашнего насилия в чем-то похожа на работу с детскими воспоминаниями о насилии, поскольку в абьюзивных отношениях обычно состоят люди, которые в детстве подвергались психологическому, физическому или сексуальному насилию.

Из-за своего прошлого они часто не могут адекватно реагировать на агрессию в свой адрес, так как у них сформирована реакция замирания или подчинения, ведь ребенок не может никуда деться от родителей, ему приходится выбирать такие стратегии, чтобы выжить. В жизни взрослого человека такие стратегии часто приводят к долгим отношениям с агрессивными и абьюзивными личностями.

Нужно достаточно много времени и анализа привычных реакций, чтобы их изменить. Тогда можно будет перестроить или прекратить отношения с насильником и перестать вовлекаться в такие отношения в будущем. Укрепление самооценки и уверенности в себе помогает получать больше удовлетворения от жизни, наладить профессиональную жизнь и реализовывать свой потенциал.

Если вам близко то, что я пишу, и вам нужна психологическая помощь после насилия, вы можете обратиться ко мне через страницу Контакты.

Запись Психологическая помощь жертвам насилия впервые появилась Абьюз.

Эмоциональное насилие — это любое не физическое действие, которое может иметь негативные эмоциональные и психологические последствия для другого человека.

Эмоциональное насилие часто имеет место в отношениях, когда один человек чувствует себя зависимый от другого и терпит многое из-за страха его потерять. Чаще всего жертвы психологического абьюза — это дети и женщины, но женщины также могут быть абьюзерами и и применять психологическое насилие,  даже не зная о том, что их действия так называются.

Признаки эмоционального насилия

 1. Вы чувствуете, что партнер ведёт себя с вами так, как будто вы ребенок, критикует и исправляет ваши действия, которые кажутся ему неправильными, требует, чтобы вы спрашивали разрешение на свои действия.

2. Партнер часто намекает вам, что вы хуже него: не так хорошо образованы, зарабатываете меньше денег или не так красивы внешне.

3. Ваш муж или жена смеётся над вашими мнениями и предложениями, критикует их и считает неразумными.

4. Вы чувствуете себя так, как будто ходите на цыпочках, и убеждаетесь, что ваш партнер в хорошем настроении, прежде чем затронуть какую-то тему.

5. Вы перестали видеться со многими вашими знакомыми или родственниками, потому что они не нравятся вашему партнеру, потому что вам стыдно перед ними за то, как он с вами обращается, или потому что вам стыдно, что вы ещё с ним, после того, как вы так много жаловались на его обращение с вами.

6. Ваш муж или жена наказывает вас молчанием, лишает вас одобрения, проявлений привязанности, секса или денег, если вы не в едете себя так, как он или она хочет.

7. Партнер настаивает, чтобы вы все делали так, как он или она хочет, делали то, что он считает нужным и так, как он хочет.

8. Вы слышите угрозы оставить вас, когда поступаете по-своему.

9. Вам кажется, что партнеру невозможно угодить, что как бы вы ни старались, он найдёт,  чем быть недовольным.

10. Партнер часто обвиняет вас в своих действиях, в том, что он вышел из себя, напился, растолстел, не реализовал свою мечту и пр.

11. Ваш партнер выходит из себя внезапно и у него бывают резкие смены настроения, от любви до ненависти за несколько минут.

12. Вас часто высмеивают, дразнит,  а когда вы обижаетесь, говорят, что у вас нет чувства юмора и вы слишком чувствительны.

13. Вас заставляют заниматься сексом или заниматься теми видами секса, которые вам не нравятся, угрожая, что найдут кого-то другого для этого.

Эмоциональное насилие является самой часто встречающейся формой плохого обращения с детьми.

Эмоциональным насилием над детьми со стороны родителей или опекунов считается отвержение, игнорирование, терроризирование, оскорбления, обзывательства, оставление в одиночестве в качестве наказания, заставление.

Когда дети становятся свидетелями домашнего насилия, это также считается формой эмоционального насилия над ними. Последствиями такого свидетельства могут быть тревожность, депрессия, диссоциация, а также импульсивность и агрессивность.

Последствиями эмоционального насилия являются различные эмоциональные и поведенческие проблемы, как в детстве, так и во взрослом возрасте. В детстве такими последствиями может быть склонность к физической агрессии и трудности в общении, а также формирование различных личностных расстройств: пограничного, нарциссического и обсессивно-компульсивного.

У детей, подвергающихся эмоциональному насилию, развивается ненадежный стиль привязанности, негативные установки относительно собственной личности и отношений, недостаток социальных навыков и неадаптивные стратегии совладания со стрессом, низкая самооценка.

Взрослые, находящиеся в отношениях, где к ним постоянно применяется эмоциональное насилие, часто подвергались психологическому, физическому или сексуальному насилию в детстве, в результате чего у них сформировались неадаптивные паттерны поведения, которые препятствуют возможности защитить себя.

Если вы считаете, что к вам применяется эмоциональное насилие, и вы чувствуете себя не в силах изменить ситуацию самостоятельно, обратитесь к психотерапевту для выяснения и проработки детских травм и выработки более адаптивного поведения.

Запись Эмоциональное насилие впервые появилась Абьюз.

1. «Managing man who sexually abuse» David Briggs, Roger Kennington

Книга о том, как работать с сексуальными насильниками и абьюзерами в психотерапии: о мотивации к изменению, об искаженных когнициях и сочувствии к жертвам. Скачать книгу можно в формате pdf.

2. «Abusive personality: Violence and control in intimate relationships» Donald G. Datton

В книге «Абьюзер: Насилие и контроль в близких отношениях» можно прочитать о психологии порочного круга насилия, о структуре личности абьюзера, о рождении его гнева из страха и т.д. Скачать книгу можно в формате pdf.

3. «Unspeakable acts: Why man sexually abuse children» Douglas W. Pryor

В книге «Почему мужчины соблазняют детей» описано типичное развитие личности сексуального абьюзера, внутренние причины и мотивация его действий. Книгу можно скачать в формате pdf.

4. «Understanding child sexual abuse» Edward L. Rowan

Из книги можно узнать о том, кто становится насильником детей, каковы последствия сексуального насилия над детьми, как помочь жертве и как лечить насильника. Скачать книгу можно в формате pdf.

5. «The handbook of clinical intervention with young people who sexually abuse» Gary O’Reilly, William L. Marshall, Alan Carr, Richard Beckett

Сборник статей о личности молодых сексуальных преступников, об их семьях, об психотерапевтических интервенциях, групповой работе и результатах психотерапии сексуальных абьюзеров. Скачать книгу можно в формате pdf.

6. «Women who sexually abuse children» Hanna Ford

В книге разъясняются особенности сексуального насилия над детьми, совершаемые женщинами, мотивация и влияния факторов окружения на сексуальные преступления женщин, психотерапия с женщинами-насильниками, особенности детей и подростков, развращающих других детей. Скачать книгу в формате pdf.

7. «A practitioners tool for the assessment of adults who sexually abuse children» Jeff Fowler

«Практическое руководство по психологической оценке взрослых, сексуально развращающих детей» содержит многочисленные опросники для абьюзеров, вопросы для интервью, примеры из клинической практики и общую структуру оценки разных сторон личности насильника. Скачать книгу можно в формате pdf.

8. «Boys who have abused» John Woods

Психоаналитический подход к лечению сексуальных насильников в индивидуальной и групповой терапии: наиболее общие темы, детские травмы насильников, сложности с гендерной идентичностью и т.д. Скачать книгу можно в формате pdf.

9. «Children and young people who sexually abuse others» Marcus Erooga, Helen Masson

Сборник статей об индивидуальной и групповой работе с детьми и подростками, которые сексуально развращают других детей, о том, как помогать им менять свое поведение. Скачать книгу можно в формате pdf.

10. «Victims as offenders: The paradox of women’s violence in relationships» Susan L. Miller

Женщины, применяющие насилие в отношениях, и их отношения с законом. Психотерапия в группе женщин-агрессоров. Книгу можно скачать в формате pdf.

11. «The Shaming of Sexual Offenders: Risk, Retribution and Reintegration» Anne-Marie Mcalinden

В книге рассказывается о недостатках судебной системы в отношении сексуальных преступников, об интеграции их в общество после тюремного заключения. Скачать книгу в формате pdf.

Запись Книги о насильниках и абьюзерах впервые появилась Абьюз.

1. «Ending intimate abuse: Practical guidence and survival strategies» Albert R. Roberts, Beverly Schenkman Roberts

Книга рассказывает о том, как «прийти в себя», находясь в мучительных и зависимых отношениях, как быстро разорвать кратковременные отношения с абьюзером, как сделать первые шаги к восстановлению безопасности в длительных отношениях . Скачать книгу в формате pdf.

2. «The Emotionally Abusive Relationship: How to Stop Being Abused and How to Stop Abusing» Beverly Engel

Эта книга о психологическом насилии в отношениях рассказывает о том, как прекратить применять эмоциональное насилие в отношениях и как перестать быть его жертвой. Скачать книгу можно в формате pdf.

3. «The Emotionally Abused and Neglected Child: Identification, Assessment and Intervention: A Practice Handbook» Dorota Iwaniec

В книге освещена история термина «эмоциональное насилие», дано определение этому понятию, признаки эмоционального абьюза со стороны родителей, психологическое насилие вне семьи со стороны сверстников, учителей, когнитивный и психодинамический подходы к помощи жертвам психологического насилия. Скачать книгу можно в формате pdf.

4. «Psychological abuse in violent domestic relations» K. Daniel O’Leary, Ronald D. Maiuro

Сборник статей о различных аспектах психологического абьюза в отношениях, где присутствует физическое насилие: шкала для оценки стокгольмского синдрома; как отличить, говорит ли женщина правду о домашнем насилии; последствия различных видов психологического насилия на пострадавших женщин и т.д. Скачать книгу можно в формате pdf.

5. «It’s my life now: Starting over after an abusive relationship or domestic violence» Meg Kennedy Dugan, Roger R. Hock

Книга для самопомощи о том, как начать все заново после окончания отношений, в которых к вам жестоко относились или применяли насилие. Книга помогает понять причины произошедшего, свои чувства в настоящий момент и найти способы вылечиться от эмоциональных травм, победить желание вернуться в эти отношения. Книгу можно скачать в формате pdf.

6. «Obsessive Love: When its hurt too much to let go» Susan Forward, Crage Buck

Книга об отношениях, где один из партнеров душит другого своей любовью, преследует его, однако и другой не может расстаться и прекратить эти отношения. Книгу можно скачать в формате pdf.

7. «I just lost myself: Psychological abuse of women in marriage» Valerie Nash Chang

Книга о психологическом насилии в браке: как начинаются такие отношения, что происходит с будущими жертвами до брака, контроль и доминирование, физические и эмоциональные реакции на психологическое насилие. Книгу можно скачать в формате pdf.

Запись Книги о психологическом и эмоциональном насилии впервые появилась Абьюз.