Октябрь 5th, 2015 Автор

Схемный опросник Янга

Схемный опросник Янга — тест из 232 вопросов, применяемый в схемной терапии и позволяющий определить, какие ранние дезадаптивные схемы есть у испытуемого.

Лучше всего дать клиенту схемный опросник Янга домой после первой или второй сессии. На обсуждение ответов на вопросы терапевтом и клиентом выделяется одна или две сессии.

Терапевт обычно не считает общее количество очков, он лишь смотрит, к каким схемам относятся пункты, отмеченные клиентом цифрами 5 и 6. Об этих пунктах терапевт разговаривает с клиентом подробнее, чтобы исключить ошибочную интерпретацию вопроса и получить больше подробностей, относящихся к схеме. Подробнее исследуются по два утверждения для каждой схемы.

Терапевт говорит клиенту названия схем, которые он использует в жизни, объясняет их значение и предлагает почитать о них подробнее в книге «Reinventing your life: The Breakthough Program to End Negative Behavior… and Feel Great Again» Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko (скачать).

Результаты теста могут подтверждать или опровергать гипотезы, которые уже возникли у терапевта после разговора о текущих проблемах клиента. Несостыковки и разночтения желательно прояснить вместе с клиентом.

Некоторые люди могут обнаружить, что само заполнение схемного опросника Янга активирует их схемы, они могут испытывать сильные эмоции при его заполнении. В этом случае желательно давать им вопросы по частям, небольшими группами.

Если клиент испытывает большие трудности с заполнением опросника (забывает его заполнить, оставляет некоторые пункты без ответа, оценивает слишком низко вопросы, относящиеся к его активным схемам), терапевт не настаивает, но обсуждает с клиентом трудности в заполнении опросника.

Обратите внимание на то, что перевод тест — любительский и не прошел апробацию в российских условиях. Активные дезадаптивные схемы — те, что в онлайн тесте набирают больше единицы.

Перед вами первая часть опросника, она помогает идентифицировать следующие активные темы:

— Подчинение;
— Слияние;
— Уязвимость;
— Зависимость/Некомпетентность;
— Неудача;
— Ущербность/Стыд;
— Социальная изоляция;
— Недоверие/Абьюз;
— Брошенность;
— Эмоциональная депривация.

Вторая часть опросника здесь.

Если у вас будет желание обсудить результаты теста с психологом, вы можете записаться ко мне на прием.

Пройти онлайн Схемный опросник Янга

1.Когда у меня есть эмоциональные потребности, связанные с другими людьми, их обычно не оказывается рядом.
2.Я получаю недостаточно любви и внимания.
3.По большому счету, у меня нет никого, у кого я могла бы попросить совета или эмоциональной поддержки.
4.Большую часть времени у меня не было никого, кто бы заботился обо мне, делился со мной или переживал о том, что со мной происходит.
5.Большую часть моей жизни не было никого, кт хотел бы со мной сблизиться или проводить со мной много времени.
6.В целом можно сказать, что нет никого, кто бы давал мне тепло, поддерживал меня и любил бы меня.
7.Большую часть моей жизни я не чувствовала, что я особенная для кого-то.
8.По большей части нет никого, кто бы реально меня слушал, понимал меня и для кого имели бы значение мои настоящие потребности и чувства.
9.У меня редко есть рядом сильный человек, который может дать мне совет или направить меня, когда я не знаю, что делать.
10.Я беспокоюсь, что люди, которых я люблю, скоро умрут, даже если нет медицинских оснований волноваться об этом.
11.Я чувствую, что цепляюсь за людей, к которым я близок, потому что боюсь, что они оставят меня.
12.Я беспокоюсь, что люди, которые мне близки, могут оставить или бросить меня.
13.Я чувствую, что у мне не хватает стабильной эмоциональной поддержки.
14.Я не чувствую, что важные для меня отношения могут продлиться, я ожидаю, что они закончатся.
15.Я чувствую сильную зависимость от партнеров, которые не могут поддержать меня соответствующим образом.
16.В конце концов я останусь одна.
17.Когда я чувствую, что кто-то важный для меня отдаляется от меня, я впадаю в отчаяние.
18.Иногда я так беспокоюсь о том, что люди меня оставят, что отталкиваю их.
19.Я расстраиваюсь, когда важный для меня человек оставляет меня одну, даже на короткий перид времени.
20.Я не могу рассчитывать, что люди, которые меня поддерживают, будут рядом постоянно.
21.Я не могу позволить себе по-настоящему привязываться к другим людям, потому что я не могу быть уверен, что они будут рядом всегда.
22.Похоже, что важные для меня люди всегда приходят и уходят.
23.Я сильно беспокоюсь о том, что люди, которых я люблю, найдут кого-то получше и оставят меня.
24.Люди, с которыми я близок, очень непредсказуемы: в один момент они доступны и добры ко мне, в следующий — они злы, сосредоточены на себе и пугающи.
25.Я так сильно нуждаюсь в других людях, что беспокоюсь о том, что потеряю их.
26.Я не могу быть собой или выражать то, что я действительно чувствую, иначе люди бросят меня.
27.Я чувствую, что другие люди пользуются мною.
28.Я часто чувствую, что я должен защищать себя от других людей.
29.Я чувствую, что я не могу расслабиться в присутствии других людей или что они могут специально ранить меня.
30.Если кто-то добр ко мне, я думаю, что ему что-то нужно от меня.
31.Любой человек может предать меня, это просто дело времени.
32.Большинство людей думают только о себе.
33.Мне очень трудно доверить людям.
34.Я очень подозрительно отношусь к мотивам других людей.
35.Другие люди редко бывают честны, они обычно не таковы, какими кажутся.
36.Я обычно ищу скрытые мотивы других людей.
37.Если я думаю, что кто-то хочет ранить меня, я стараюсь ранить его или ее первым.
38.Люди обычно должны доказать, что я могу доверять им.
39.Я проверяю других людей, чтобы удостоверится, что они говорят мне правду и хорошо ко мне относятся.
40.Я считаю верным утверждение: «Контролируй или будут контролировать тебя».
41.Я злюсь, когда я думаю о том, как другие люди плохо относились ко мне на протяжении моей жизни.
42.На протяжении всей моей жизни те, кто был мне близок, пользовались мною и использовали меня в своих целях.
43.Я подвергалась физическому, эмоциональному и сексуальному насилию со стороны важных для меня людей.
44.Я не соответствую ожиданиям других людей.
45.Я чувствую себя радикально отличающимся от других людей.
46.Я одинок, я чувствую свою принадлежность к какой-то группе.
47.Я чувствую себя чужим среди других людей.
48.Я чувствую себя изолированным и одиноким.
49.Я всегда чувствую себя аутсадером в группах.
50.Никто не настоящему не понимает меня.
51.Моя семья всегда отличалась от семей, которые нас окружали.
52.Я иногда чувствую себя чужаком.
53.Если я завтра исчезну, никто этого не заметит.
54.Никто не сможет любить меня, если узнает про мои недостатки.
55.Никто из тех, кто мне дорог, не может остаться близок со мной, когда узнает меня настоящего.
56.Я изначально ущербный и дефективный.
57.Не важно, как сильно я стараюсь, я чувствую, что не смогу добиться уважения значимых для меня людей, они не будут считать, что я стоящий человек.
58.Я недостойна любви, внимания и уважения других людей.
59.Я чувствую, что меня нельзя любить.
60.Я слишком плох, чтобы я мог решиться открыться другим людям.
61.Если другие обнаружат мои базовые дефекты, я не смогу смотреть им в глаза.
62.Когда я нравлюсь людям, я чувствую, что обманываю их.
63.Я часто нахожу себя втянутым в отношения с людьми, которые очень критично ко мне относятся или отвергают меня.
64.У меня есть внутренние тайны, и я не хочу, чтобы близкие мне люди обнаружили их.
65.То, что мои родители не могли любить меня достаточно сильно, — это моя вина.
66.Я не позволяю людям узнать меня реальную.
67.Один из моих самых больших страхов в том, что мои недостатки будут обнаружены.
68.Я не могу понять, как кто-то может любить меня.
69.Почти ничего из того, что я делаю на работе (или в школе) не так хорошо, как делают другие люди.
70.Я не могу добиться успеха.
71.Многие другие люди более способны, чем я, в сфере работы, учебы или достижений.
72.Я неудачник.
73.Я не так талантив, как другиех люди на своей работе или в школе.
74.Я не так умен, как другие люди.
75.Я чувствую себя униженным из-за моих неудач и ошибок на работе или в школе.
76.Я часто чувствую себя неловко среди других людей, потому что я не могу сравниться с ними в достижениях.
77.Я часто сравниваю мои достижения с достижениями других людей и чувствую, что они намного более успешны, чем я.
78.Я не чувствую себя способным самостоятельно справляться со сложностями повседневной жизни.
79.Я нуждаюсь с том, чтобы другие люди помогали мне справляться с делами.
80.Я не чувствую, что я могу хорошо справляться с делами самостоятельно.
81.Я верю, что другие люди могут позаботиться обо мне лучше, чем я сама.
82.Мне трудно справляться с новыми задачами, если меня никто не направляет.
83.Я думаю о себе как о зависимом человеке, когда дело касается повседневных дел.
84.Я порчу все, за что берусь, даже вне работы или учебы.
85.Я неумелый в большинстве сфер жизни.
86.Если я буду доверять собственным суждениям в повседневных ситуациях, я приму неверное решение.
87.У меня нет здравого смысла.
88.На мои суждения в повседневных ситуациях нельзя полагаться.
89.Я не чувствую себя уверенным в своей способности решать повседневные проблемы, которые встают передо мною.
90.Я чувствую, что я нуждаюсь в ком-то, на кого я могу полагаться, чтобы он давал мне советы по практическим вопросам.
91.Я чувствую себя больше ребенком, чем взрослым, когда дело касается повседневных обязанностей.
92.Я нахожу обязанности повседневной жизни чрезмерными для меня.
93.Я не могу избавиться от чувства, что вот-вот случится что-то плохое.
94.Я чувствую, что какая-нибудь катастрофа (природная, финансовая, медицинская или преступная) может случиться в любой момент.
95.Я беспокоюсь о том, что могу стать бродягой или бомжом.
96.Я боюсь, что на меня могут напасть.
97.Я предпринимаю попытки избежать ранения или болезни.
98.Я беспокоюсь, что у меня разовьется серьезная болезнь, даже если ничего серьезного у меня не диагностировано.
99.Я боязливый человек.
100.Я много беспокоюсь о плохих вещах, которые случаются в мире: преступления, наводнения и т.д.
101.Я часто чувствую, что я могу сойти с ума.
102.Я часто чувствую, что у меня может случиться паническая атака.
103.Я часто беспокоюсь, что у меня может случиться сердечный приступ или рак, даже если нет никаких медицинских оснований беспокоиться об этом.
104.Я чувствую, что мир — опасное место.
105.Я не мог отделиться от своих родителей настолько же, насколько это могли другие люди моего возраста.
106.Мои родители и я были слишком включены в проблемы и жизнь друг друга.
107.Очень трудно для меня и моих родителей не рассказывать об интимных подробностях своей жизни друг другу без чувства вины или ощущения предательства.
108.Я и мои родители должны были говорить друг с другом почти каждый день иначе один из нас чувствовал себя виноватым, раненным, разочарованным или одиноким.
109.Я часто чувствую, что меня не существует отдельно от моих родителей или партнера.
110.Я часто чувствую, что у меня нет собственной жизни, что мои родители живут через меня.
111.Для меня очень труддно поддерживать какую бы то ни было дистанцию с близкими людьми; мне трудно чувствовать себя отдельным человеком.
112.Я нахожусь в таком слиянии с моим партнером или родителями, что по-настоящему не знаю, кто я и чего хочу.
113.Мне трудно отделить мою точку зрения от мнения моих родителей или партнера.
114.Я часто чувствую, что у меня нет отдельной жизни от моих родителей или партнера.
115.Я чувствую, что мои родители были бы очень расстроены, если бы я решила жить своей жизнью, отдельно от них.
116.Я позволяю другим людям делать то, что они делают, потому что боюсь последствий.
117.Я верю, что если я делаю то, что я хочу, то нарываюсь на неприятности.
118.Я чувствую, что у меня нет другого выбора, как уступать желаниям других людей, иначе они отомстят мне или отвегнут меня.
119.В отношениях я позволяю другим людям одерживать верх.
120.Я всегда позволяла другим делать выбор за меня, поскольку я на самом деле не знаю, чем хочу.
121.Я чувствую, что важные решения в моей жизни на самом деле не были моими собственными.
122.Я много беспокоюсь о том, чтобы другие люди были довольны мною и не отвергли меня.
123.Мне очень трудно требовать, чтобы мои права уважались, а мои чувства учитывались.
124.Я мщу людям потихоньку вместо того, чтобы выразить им свой гнев прямо.

Пограничное расстройство

схема-терапия